La thérapie d'acceptation et d'engagement

L’intérêt de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) réside dans sa capacité à aider les individus à mieux gérer leurs émotions, à développer une plus grande flexibilité psychologique et à vivre en accord avec leurs valeurs personnelles.

La thérapie d'acceptation et d'engagement permet notamment :

1. Acceptation des émotions et pensées :

• L’ACT encourage les personnes à accepter leurs émotions, même les plus difficiles, sans jugement ni résistance. Au lieu de lutter contre ces émotions, l’objectif est d’apprendre à les observer et à les accueillir.
• Cette acceptation permet de réduire la lutte intérieure et d’améliorer le bien-être émotionnel.

  2. Défusion cognitive :

• La défusion cognitive consiste à se détacher de ses pensées négatives ou limitantes. Plutôt que de s’identifier complètement à ses pensées, l’ACT propose de les considérer comme des événements mentaux passagers.
• Cela permet de réduire l’influence des pensées automatiques et de prendre du recul par rapport à celles-ci.

  3. Engagement dans des actions alignées avec ses valeurs :

• L’ACT met l’accent sur l’importance de vivre en accord avec ses valeurs personnelles. Identifier ses valeurs et agir en fonction d’elles favorise un sentiment de satisfaction et de sens dans la vie.
• L’engagement dans des actions significatives, même si elles sont difficiles, est un élément clé de l’ACT.

   4. Pleine conscience :

• La pleine conscience est au cœur de l’ACT. Elle consiste à être présent dans l’instant présent, à observer ses sensations, émotions et pensées sans jugement.
• La pleine conscience permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et la dépression.

 l’ACT vise à améliorer la qualité de vie en développant la flexibilité psychologique, en favorisant l’acceptation et en encourageant l’engagement dans des actions alignées avec nos valeurs.

L’intérêt d’intégrer la matrice ACT et Héraflex dans sa pratique thérapeutique réside dans leur capacité à favoriser la flexibilité psychologique et à améliorer le bien-être des patients:

1. Matrice ACT :

• La matrice ACT est un outil thérapeutique qui comporte six dimensions. Chacune de ces dimensions joue un rôle dans le passage de la rigidité à la flexibilité psychologique.
• Elle permet d’instaurer un échange thérapeutique fonctionnel avec le patient dès la première séance de thérapie.
• La matrice ACT aide à identifier les aspects douloureux de l’expérience intérieure avec lesquels le patient lutte. Elle encourage à moins éviter ces aspects, ce qui est essentiel pour avancer dans la vie.

   2. Héxaflex:

• Héxaflex est un outil qui s’intègre dans le cadre de l’ACT. Il vise à renforcer la reprise de contact avec les valeurs de vie.
• En aidant le patient à se reconnecter avec ses valeurs personnelles, Héxaflex favorise un sens de satisfaction et d’alignement avec ce qui compte vraiment pour lui.
• Cette habileté fonctionnelle décisive permet d’aller au-delà de l’évitement expérientiel et de progresser vers une vie plus épanouissante

Retrouvez notre formation sur la thérapie ACT:



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